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至高的幸福靠命运,平凡的幸福靠努力

2020-08-01  |  来源:http://www.444msc.net  
 

 迷人书摘,《你的第二人生始于你明白人生只有一次》写生命「幸福」的定义,有些幸运是命中注定,但更多的是靠日常的努力。 

本文作者|洪仲清(临床心理师/作家)

我喜欢《你的第二人生始于你明白人生只有一次》作者创造了「日常惯性炎」的说法,来统整说明我们生活中会面临的困境,以及很自然地、顺情顺理地推导出突破困境的方法—捨弃不适合我们的习惯、建立好习惯。

把心理治疗技巧跟小说结合在一起,是我很喜欢的形式,因为可亲又趣味。所以这本书,也可以视为一种自助疗癒的手册,不是只有感动,还能化为行动。

一次把事情成功做好并不困难,每天都能如此才是真正的挑战。

因此作者在一开始就提醒读者要调整心态,习惯在养成的过程中,本来就是一步一步慢慢来。别贪多,别急着速成,在思想上先把自己难倒了,最后连启动改变都有困难—这正是很多人还没做就先放弃的心理状态。

我是唯一该对自己的人生与幸福负责的人。

至高的幸福靠命运,平凡的幸福靠努力
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其实道理都知道,可是我们更常倾向停留在虽不喜欢但熟悉的受害者位置里。讲白了,我们很多时候没有意识到,该为自己负责。作者引用汤姆.彼得斯的名言提醒我们:「改变是一扇只能从内开启的门。」

作者很有智慧,她所使用的概念涵盖身心两方面,而且兼採东方与西方的思想精髓。建设之前,先整地;调整内在之前,先从相对简单的外在改变起,所以她把断捨离的方法引入书中。

我们有没有不喜欢或不适合的东西堆在家里,甚至在每天会使用的书桌旁,一直没有清理呢?

对物质充裕的现代人来说,大概很难完全没有吧。我们想要的,常比我们需要的多,在心理层面也是如此,我们也会抓着没那幺合适的信念,造成自己的负担。譬如升学主义,依然是很多人虽不喜欢,甚至不完全认同,却又紧抱着不放的价值观。

那些周而复始的规律,单调与寻常无奇逐渐侵蚀我们的生活。当我们不再感觉有必要在意对方,渐渐也就变得毫不在乎了。马虎与敷衍在我们的爱情里占得上风,甚至当着我们的面逐渐壮大,但我们完全没有察觉到。(推荐阅读:Solo Travel:人生总该有一次,只为自己而出走)

惯性的力量之大,足以让我们僵持在一个让我们不满意的关係里,渐渐发臭、恶化,但就是不清理。然而一谈到捨弃,又不甘心,因为曾经付出过很大的心神力气。

「付出得要有收穫」这个信念,让我们花更多的力气僵持着,到底是为了什幺?「坚持」跟「僵持」是不同的,如果不想改善,又留在我们的身边占空间,让新的可能性进不来,是为什幺呢?

当我们下定决心要整顿自己之后,无论是内在或外在,作者提出了一系列具体可行,也具有研究佐证的方法。像是让我们练习建立一个美好平静的心像,去缓和跨出舒适圈所面对的压力。学着自我肯定,培养正向眼光,建立清晰有效的目标,为自己立下承诺,随时记录成就与喜悦的时刻。觉察自己在互动中使用的剧本,理解我们可能把别人的问题当成了自己的问题。而当感觉到负面情绪的时候,试着一点一点释放,避免出现一次性的大爆发⋯⋯

至高的幸福靠命运,平凡的幸福靠努力
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小说的好处,正是把抽象的理论或策略,以主角的具体实例为脉络,巧妙地融入我们日常的生命里,这是其他文体相对不容易达到的效果。书末还把小说中所提到的「自疗」策略整理成一个手册,便利我们搜寻与使用。

作者的写法很有趣,视角从个人进入关係,再从关係回到个人。来来回回地启发着我们,打通内外,渐趋一致。

在面对关係的时候,我们常要有停损点的设立,或者停战协议。因为我们常会在关係里争输赢,而放弃了和平。懂得喊暂停,可以帮助我们更有余裕维繫关係。(推荐阅读:逃脱情绪勒索:划定界线,比你想像得更重要)

使用「我讯息」沟通,学习建立内在的心灵导师,用不同的方式待人处事,觉察我们对他人所使用的负面言语,试着感恩,从内在发出微笑⋯⋯小说的好处,是能让我们在几个章节内,看到一个人可能历时几个月,甚至几年的时间,从无到有所累积出来的改变,因此强化我们的信心。

此外,别在关係里迷失了自己,作者提醒我们,别忘了回到内在轻鬆安详的家。注意我们的身体与呼吸,藉由有意识地行走与伸展,让我们身心和解,给自己从容的时间,安然欣赏着本来就拥有的一切⋯⋯

或者,无所谓拥有,只是暂时停留在我们身上或身边的状态与物质。得到什幺,也意味着有失去的时候。「欣赏」比紧紧抓握着,来得轻鬆。

选你所爱,是自由;爱你所选,是幸福。

作者喜欢引用一些格言,用这些简单有力的句子,深入平时不可及的心底。让我们经历了一次又一次的挑战,但热情仍能被点燃。

宽恕不能改变过去,但能拓展未来。

这句话作者引自美国导演保罗.博斯,因为我们往前走的时候,很容易一个不小心被过去拖住了脚步。感恩与宽恕,能让我们尽可能温柔地抚慰过去的伤痛,让过去辛苦承受的我们知道,自己已经更坚强,跟无助无力的过往不一样。

当我们清楚明白人生只有一次的时候,才有机会开始我们的第二个人生。真心感谢作者的引导,让我再次藉着主角的重生,得到跟困境共处的力量,享受存在本身的美好。

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